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पता स्थिति / मुद्रा अभ्यास

1. कूल्हों से आगे की ओर झुकें और सुनिश्चित करें कि आपकी निचली रीढ़ सीधी है।

2. अपनी बाहों को लंबवत स्थिति में लटकने दें।

3. अपने घुटनों को थोड़ा मोड़ें और अपनी पीठ के निचले हिस्से को थोड़ा सीधा करें, जैसा कि ऊपर की छवि में दिखाया गया है।

1.सीधे खड़े हो: अपने सामने क्लब पर आराम से हाथों के साथ सीधे खड़े हो जाएं, जैसा कि ऊपर चित्र 1 में दिखाया गया है। 

2.हथियारों का विस्तार: ऊपर की छवि 2 में दिखाए गए अनुसार, दोनों हाथों को पूरी तरह से विस्तारित लेकिन आराम से रखते हुए क्लब को अपने सामने बढ़ाएं। 

3.कूल्हों से फ्लेक्स : कमर के निचले हिस्से को सीधा रखते हुए कूल्हों से फ्लेक्स करें। अपनी बाहों को पूरी तरह से विस्तारित और अपने शरीर के अपेक्षाकृत करीब रखते हुए क्लब को जमीन पर गिराएं। आपकी भुजाएँ एक ऊर्ध्वाधर स्थिति में होनी चाहिए, जैसा कि ऊपर चित्र 3 में दिखाया गया है।

4.घुटनों को फ्लेक्स करें: यह सुनिश्चित करने के लिए अपने घुटनों को थोड़ा मोड़ें कि वे आपकी पीठ के निचले हिस्से में सीधी रेखा बनाए रखते हुए अनलॉक हैं, जैसा कि ऊपर चित्र 4 में दिखाया गया है।

संरेखण

संरेखण

उचित गोल्फ संरेखण आपको एक बेहतर गोल्फ स्विंग हासिल करने में मदद करेगा, जैसा कि ऊपर वीडियो में दिखाया गया है। आपके पहले गोल्फ पाठ में आमतौर पर मूल बातें शामिल होती हैं जिसमें एक अच्छे सेट अप के पांच तत्वों में महारत हासिल करना शामिल है। इससे आपको अपने स्विंग में निरंतरता लाने में मदद मिलेगी।

दो लंबवत रेखाएँ:

सुनिश्चित करें कि आपका क्लब आपके लक्ष्य की ओर इशारा कर रहा है। अपने लक्ष्य की ओर इंगित करने के लिए क्लब के शीर्ष पर दो लंबवत रेखाओं का उपयोग करें, जैसा कि ऊपर की छवि में दिखाया गया है।

रेलवे की पटरियां:

अपने संरेखण की जाँच करने का एक तरीका यह है कि आप अपने क्लब के प्रमुख से आपके लक्ष्य तक जाने वाली रेखा की कल्पना करें। उस रेखा के समानांतर चलने वाली एक अन्य रेखा, जो आपके पैरों की स्थिति का प्रतिनिधित्व करती है, एक रेलमार्ग के समान, जैसा कि ऊपर की छवि में दिखाया गया है।

मध्यवर्ती वस्तु:

याद रखें, आप हमेशा अपने क्लब को पहले संरेखित करते हैं, क्लब को जमीन पर रखते हैं और फिर अपने हाथों को सही तरीके से रखते हैं। लक्ष्य के अनुरूप अपने क्लब से कुछ फीट की दूरी पर एक मध्यवर्ती वस्तु के समानांतर क्लब के चेहरे पर लंबवत रेखाओं को लक्षित करके अपने क्लब को लक्ष्य की ओर संरेखित करें। यह एक टहनी, घास का एक ब्लेड या एक डिवोट आदि हो सकता है, जैसा कि ऊपर की छवि में दिखाया गया है।

अपने संरेखण की जाँच करें:

1. अपने पैरों को ऐसी स्थिति में रखें जो आपको लगता है कि लक्ष्य रेखा के समानांतर है।

2. दोनों पैरों के पंजों को छूते हुए एक और क्लब जमीन पर रखें।

3. पीछे हटें और देखें कि क्लब किस ओर इशारा कर रहा है। यदि क्लब आपकी लक्ष्य रेखा के समानांतर इंगित कर रहा है, तो आप ठीक से संरेखित हैं, अन्यथा, आवश्यक समायोजन करें।

4. यदि आपके शॉट ऑफ़लाइन हैं, तो समस्या को ठीक करने में आपका पहला कदम अपने संरेखण को सत्यापित करना है, जैसा कि आपके दाईं ओर की छवि में दिखाया गया है।

यदि आप वास्तव में गोल्फ खेलना सीखना चाहते हैं, तो आपको इस खेल को पढ़ने और समझने से शुरू करना चाहिए।

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ये पाठ गोल्फ खेल के विभिन्न पहलुओं की व्याख्या करेंगे जैसे: सेटअप, संरेखण, पकड़, अपना वजन स्थानांतरित करना, पूरे जोरों पर, डालना, चिपकाना, पिचिंग और बहुत कुछ।

आप यह भी सीखेंगे कि मांसपेशियों की मेमोरी, विज़ुअलाइज़ेशन और अपनी छोटी काली किताब का उपयोग कैसे करें।

यह कार्यक्रम आपको विभिन्न तकनीकों को भी सिखाएगा, कई शैक्षिक अभ्यासों के साथ, गोल्फ कोर्स में प्रत्येक स्थान पर सर्वश्रेष्ठ स्विंग का उत्पादन करने के लिए उपयोग किया जाता है।

ये शैक्षिक अभ्यास चित्रों और वीडियो के साथ विवरण में बताएंगे कि अपने बैग में प्रत्येक गोल्फ क्लब का उपयोग कैसे करें।

मेरे "स्टेप बाय स्टेप होम इंटरएक्टिव गोल्फ प्रोग्राम" में आपका स्वागत है जहाँ आप निम्नलिखित सीखेंगे:

  1. सेट अप (5 तत्व);
  2. पूर्ण स्विंग (वजन हस्तांतरण और गति);
  3. डालना (दूरी और दिशा);
  4. चिपिंग (तकनीक और क्लब चयन);
  5. पिचिंग (पिच और रन शॉट - तकनीक और क्लब चयन);
  6. पिचिंग (लॉब शॉट- तकनीक और क्लब चयन);
  7. मानसिक पक्ष (पूर्व शॉट दिनचर्या और दृश्य);
  8. रणनीतियाँ (जोखिम और रानी तरीके); तथा
  9. अपने खेल की योजना बनाएं।

रुको क्यों, तुम्हें पता है कि तुम यह चाहते हो तो अब समय हैकार्रवाई करें . आपके लिए सीखने, अभ्यास करने, खेलने और एक ही समय में मज़े करने के लिए जानकारी है।

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