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वजन हस्तांतरण ड्रिल

शुरुआत की स्थिति:

अपने शरीर को इस तरह रखें जैसे कि आप गेंद को संबोधित कर रहे हों। अपने हाथों को अपने कूल्हों पर रखें, जैसा कि ऊपर की छवि में दिखाया गया है।

अपने कूल्हों को स्लाइड करें:

अपना सिर हिलाए बिना, अपने कूल्हों को अपने लक्ष्य की ओर तब तक खिसकाएं, जब तक आप अपना अधिकांश भार अपने बाएं पैर पर महसूस करते हैं। अपनी एड़ी को जमीन पर रखते हुए लक्ष्य की ओर अपने दाहिने पैर की भूमिका को महसूस करें, जैसा कि ऊपर की छवि में दिखाया गया है।

लक्ष्य का सामना करें:

अपने बाएं पैर पर अपने वजन का लगभग 100% के साथ समाप्त करें, सुनिश्चित करें कि आपकी दाहिनी एड़ी एक ऊर्ध्वाधर दिशा (सीधे ऊपर) की ओर इशारा कर रही है, जैसा कि ऊपर की छवि में दिखाया गया है।

वजन हस्तांतरण ड्रिल:

आइए इस व्यायाम को दिन में 3 बार लगभग 3 से 5 मिनट तक करने का प्रयास करें। कुछ सेकंड के लिए अंतिम स्थिति में रहें। इस स्थिति को धारण करने से, आपका शरीर आदी हो जाएगा कि एक अच्छी फिनिश स्थिति कैसी लगती है(पेशियों की याददाश्त), जैसा कि ऊपर की छवि में दिखाया गया है।

निष्क्रिय हाथ ड्रिल

निष्क्रिय हाथ ड्रिल अपने छोटे से खेल में मदद करने के लिए एक महान अभ्यास है। हमने निम्नलिखित सीखा है:

  • डालना;
  • फोडू निशाना; तथा
  • पिच और रन शॉट।

कलाइयों को स्थिर रखते हुए इन शॉट्स का प्रदर्शन बेहतर होता है। बेहतर परिणाम प्राप्त करने के लिए निष्क्रिय कलाई क्रियाओं को प्राथमिकता दी जाती है, जैसा कि ऊपर की छवि में दिखाया गया है।

चिपिंग ड्रिल:

दो क्लबों को एक साथ पकड़ें, जैसा कि ऊपर की छवि में दिखाया गया है। से अपना स्ट्रोक बनाएं7 बजे से 5 बजे तकबिना तोड़े (झुकके) आपका कलाई यदि आप अपनी कलाइयों को तोड़ रहे हैं, तो अतिरिक्त क्लब आप पर प्रहार करेगा
आपका पक्ष। क्लब को सही ढंग से रखने के बारे में चिंता न करें। मुख्य विचार अपनी कलाइयों (हाथों, कलाई और क्लबों को सीधा रखते हुए) के साथ निष्क्रिय (स्थिर) होना है। इस अभ्यास ने कई गोल्फरों को अपनी चिपिंग में सुधार करने में मदद की है।

पता स्थिति / मुद्रा अभ्यास

1. कूल्हों से आगे की ओर झुकें और सुनिश्चित करें कि आपकी निचली रीढ़ सीधी है।

2. अपनी बाहों को लंबवत स्थिति में लटकने दें।

3. अपने घुटनों को थोड़ा मोड़ें और अपनी पीठ के निचले हिस्से को थोड़ा सीधा करें, जैसा कि ऊपर की छवियों में दिखाया गया है।

1.सीधे खड़े हो:अपने सामने क्लब पर आराम से हाथों के साथ सीधे खड़े हों, जैसा कि ऊपर चित्र 1 में दिखाया गया है।

2.हथियारों का विस्तार:अपने दोनों हाथों को पूरी तरह से विस्तारित लेकिन आराम से रखते हुए क्लब को अपने सामने बढ़ाएं, जैसा कि ऊपर चित्र 2 में दिखाया गया है.

3.कूल्हों से फ्लेक्स: अपनी पीठ के निचले हिस्से को सीधा रखते हुए कूल्हों से फ्लेक्स करें। अपनी बाहों को पूरी तरह से विस्तारित और अपने शरीर के अपेक्षाकृत करीब रखते हुए क्लब को जमीन पर गिराएं। आपकी भुजाएँ एक ऊर्ध्वाधर स्थिति में होनी चाहिए, जैसा कि ऊपर चित्र 3 में दिखाया गया है।

4.घुटनों को फ्लेक्स करें: यह सुनिश्चित करने के लिए अपने घुटनों को थोड़ा मोड़ें कि वे आपकी पीठ के निचले हिस्से में सीधी रेखा बनाए रखते हुए अनलॉक हैं, जैसा कि ऊपर चित्र 4 में दिखाया गया है।

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ये पाठ गोल्फ खेल के विभिन्न पहलुओं की व्याख्या करेंगे जैसे: सेटअप, संरेखण, पकड़, अपना वजन स्थानांतरित करना, पूरे जोरों पर, डालना, चिपकाना, पिचिंग और बहुत कुछ।

आप यह भी सीखेंगे कि मांसपेशियों की मेमोरी, विज़ुअलाइज़ेशन और अपनी छोटी काली किताब का उपयोग कैसे करें।

यह कार्यक्रम आपको विभिन्न तकनीकों को भी सिखाएगा, कई शैक्षिक अभ्यासों के साथ, गोल्फ कोर्स में प्रत्येक स्थान पर सर्वश्रेष्ठ स्विंग का उत्पादन करने के लिए उपयोग किया जाता है।

ये शैक्षिक अभ्यास चित्रों और वीडियो के साथ विवरण में बताएंगे कि अपने बैग में प्रत्येक गोल्फ क्लब का उपयोग कैसे करें।

मेरे "स्टेप बाय स्टेप होम इंटरएक्टिव गोल्फ प्रोग्राम" में आपका स्वागत है जहाँ आप निम्नलिखित सीखेंगे:

  1. सेट अप (5 तत्व);
  2. पूर्ण स्विंग (वजन हस्तांतरण और गति);
  3. डालना (दूरी और दिशा);
  4. चिपिंग (तकनीक और क्लब चयन);
  5. पिचिंग (पिच और रन शॉट - तकनीक और क्लब चयन);
  6. पिचिंग (लॉब शॉट- तकनीक और क्लब चयन);
  7. मानसिक पक्ष (पूर्व शॉट दिनचर्या और दृश्य);
  8. रणनीतियाँ (जोखिम और रानी तरीके); तथा
  9. अपने खेल की योजना बनाएं.

रुको क्यों, तुम्हें पता है कि तुम यह चाहते हो तो अब समय हैकार्रवाई करें . आपके लिए सीखने, अभ्यास करने, खेलने और एक ही समय में मज़े करने के लिए जानकारी है।

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