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आसन

गोल्फ मुद्रा खिलाड़ी के लिए स्थिरता प्रदान करती है, उसके गोल्फ स्विंग में सुधार करती है, जैसा कि ऊपर की छवि में दिखाया गया है।

आइए चौथे तत्व से शुरू करें: गोल्फ स्विंग का सबसे उपेक्षित पहलू मुद्रा है। यह आपको अपने शॉट्स बनाने में लगातार मदद करेगा और आपको बेहतर गोल्फ स्विंग में मदद करेगा। यह सबक बहुत महत्वपूर्ण है और इसे गंभीरता से लिया जाना चाहिए। एक अच्छा आसन आपके स्विंग के मार्ग को प्रभावित करता है और एक बेहतर गोल्फ स्विंग को बढ़ावा देता है।

संगति एक अच्छे आसन से शुरू होती है: गोल्फर को अपनी पूरी क्षमता विकसित करने के लिए अच्छी मुद्रा आवश्यक है। यह वह आधार है जिस पर दोहराए जाने वाले झूले का निर्माण करना है।

1.सीधे खड़े हो: अपने सामने क्लब पर आराम से हाथों के साथ सीधे खड़े हो जाएं।

2.हथियारों का विस्तार:दोनों बाहों को पूरी तरह से विस्तारित लेकिन आराम से रखते हुए क्लब को अपने सामने बढ़ाएं।

3.कूल्हों से फ्लेक्स: अपनी पीठ के निचले हिस्से को सीधा रखते हुए कूल्हों से फ्लेक्स करें। अपनी बाहों को पूरी तरह से विस्तारित और अपने शरीर के अपेक्षाकृत करीब रखते हुए क्लब को जमीन पर गिराएं। आपकी बाहें एक लंबवत स्थिति में होनी चाहिए।

4.घुटनों को फ्लेक्स करें:यह सुनिश्चित करने के लिए अपने घुटनों को थोड़ा मोड़ें कि वे आपकी पीठ के निचले हिस्से में सीधी रेखा बनाए रखते हुए अनलॉक हैं, जैसा कि ऊपर की छवियों में दिखाया गया है।

आसन ड्रिल:

1. कूल्हों से आगे की ओर झुकें और सुनिश्चित करें कि आपकी निचली रीढ़ सीधी है।

2. अपनी बाहों को लंबवत स्थिति में लटकने दें।

3. अपने घुटनों को थोड़ा मोड़ें और अपनी पीठ के निचले हिस्से को थोड़ा सीधा करें, जैसा कि ऊपर की छवियों में दिखाया गया है.

सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त करने के लिए गोल्फर को अपने स्विंग को बार-बार दोहराना चाहिए। शरीर की ऐसी स्थिति अपनाएं जहांआसन(शरीर का झुकाव)पूरे झूले के दौरान समान रहता है:

  • बैकस्विंग;
  • फॉरवर्ड स्विंग; तथा
  • के माध्यम से आएं।

जानेंआसन ड्रिलताकि आप अनुभव कर सकें कि एक अच्छा आसन कैसा लगता है,जैसा कि ऊपर की छवियों में दिखाया गया है।

सही मुद्रा:

पूरे झूले के दौरान कूल्हों से थोड़ा सा फ्लेक्स बनाए रखना चाहिए। दूसरे शब्दों में, इस मुद्रा को बनाए रखें(शरीर का झुकाव)बैकस्विंग के दौरान, जैसा कि ऊपर की छवि में दिखाया गया है।

गलत मुद्रा:

खिलाड़ी ने अपनी मुद्रा बनाए नहीं रखी है(शरीर का झुकाव)उसके बैकस्विंग के शीर्ष पर, जैसा कि ऊपर की छवि में दिखाया गया है।

यह कई खिलाड़ियों के साथ एक आम समस्या है।

यह खिलाड़ी को खराब वजन हस्तांतरण से लेकर शरीर को ऊपर उठाने, लक्ष्य के दाईं ओर हिट करने या गेंद को एक साथ गायब करने जैसी कई समस्याओं का कारण होगा।

दाहिना पैर:

के साथ दाईं ओर की छविलाल एक्सएक आम समस्या है जिसे आसानी से ठीक किया जा सकता है।

पता स्थिति से आपके बैकस्विंग के शीर्ष तक, आपका दाहिना पैर फ्लेक्स स्थिति में रहना चाहिए।

ऐसा करने से, यह आपको अपने शॉट्स के साथ अधिक सुसंगत होने में मदद करेगा, जैसा कि ऊपर की छवियों में दिखाया गया है।

झूले के अंत में मुद्रा:

फिर से, अपने आसन को बनाए रखना बहुत महत्वपूर्ण है(शरीर का झुकाव)झूले की शुरुआत से लेकर झूले के अंत तक।

ऐसा करने से, आप अपने शॉट्स के साथ निरंतरता बनाएंगे और बेहतर गोल्फ खेलेंगे, जैसा कि ऊपर की छवि में दिखाया गया है.

अपनी मुद्रा बनाए रखना(शरीर का झुकाव)पूरे स्विंग के दौरान आपको अपनी पूरी क्षमता से खेलने के लिए जरूरी है।

आपके घर के लिए नींव:

घर बनाना: गोल्फ में एक अच्छी मुद्रा आपके घर के लिए एक अच्छी नींव की तरह है। सैकड़ों वर्षों तक चलने के लिए नींव सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा होना चाहिए। गोल्फ खेलना और पहले छेद से आखिरी छेद तक प्रदर्शन करने में सक्षम होने के कारण, गोल्फर में एक ही गति, बार-बार दोहराने की क्षमता होनी चाहिए।

ऐसा करने के लिए, नींव या गोल्फ मुद्रा को सीखना और महारत हासिल करना आवश्यक है। तो फिर, कृपया इस पाठ को गंभीरता से लें क्योंकि गोल्फ़ मुद्रा आपके गोल्फ़ स्विंग को बेहतर बनाने के लिए आवश्यक है।

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ये पाठ गोल्फ खेल के विभिन्न पहलुओं की व्याख्या करेंगे जैसे: सेटअप, संरेखण, पकड़, अपना वजन स्थानांतरित करना, पूरे जोरों पर, डालना, चिपकाना, पिचिंग और बहुत कुछ।

आप यह भी सीखेंगे कि मांसपेशियों की मेमोरी, विज़ुअलाइज़ेशन और अपनी छोटी काली किताब का उपयोग कैसे करें।

यह कार्यक्रम आपको विभिन्न तकनीकों को भी सिखाएगा, कई शैक्षिक अभ्यासों के साथ, गोल्फ कोर्स में प्रत्येक स्थान पर सर्वश्रेष्ठ स्विंग का उत्पादन करने के लिए उपयोग किया जाता है।

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मेरे "स्टेप बाय स्टेप होम इंटरएक्टिव गोल्फ प्रोग्राम" में आपका स्वागत है जहाँ आप निम्नलिखित सीखेंगे:

  1. सेट अप (5 तत्व);
  2. पूर्ण स्विंग (वजन हस्तांतरण और गति);
  3. डालना (दूरी और दिशा);
  4. चिपिंग (तकनीक और क्लब चयन);
  5. पिचिंग (पिच और रन शॉट - तकनीक और क्लब चयन);
  6. पिचिंग (लॉब शॉट- तकनीक और क्लब चयन);
  7. मानसिक पक्ष (पूर्व शॉट दिनचर्या और दृश्य);
  8. रणनीतियाँ (जोखिम और रानी तरीके); तथा
  9. अपने खेल की योजना बनाएं।

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