mcgregor

आंतरिक अभ्यास:

इंडोर गोल्फ अभ्यास

अपने आप को एक ऐसे क्षेत्र में रखें जहाँ आप काम पर ध्यान केंद्रित कर सकें, जैसा कि ऊपर की छवि में दिखाया गया है। सभी अभ्यासों (गति) को धीरे-धीरे करना याद रखें। इस तरह आपका शरीर समझ जाएगा कि आप क्या हासिल करने की कोशिश कर रहे हैं। का उपयोग करकेपेशियों की याददाश्त, आपका मन और शरीर इसे जल्दी याद रखेगा।

सभी 12 व्यायाम घर पर आसानी से किए जा सकते हैं। वे नीचे दी गई छवियों से भी जुड़े हुए हैं और अभ्यास कैसे करना है, यह बताते हुए।

अपने आप को एक इनडोर सिंथेटिक अभ्यास खरीदना सतह डालने से आपके डालने में मदद मिल सकती है। संगीत सुनते समय, इसे अपने डालने का अभ्यास करने के लिए नियमित करें, जैसा कि ऊपर की छवि में दिखाया गया है।

1- स्नायु स्मृति:

यदि आप अपने खेल को शीघ्रता से सुधारना चाहते हैं, तो इसका उपयोग करेंमांसपेशी मेमोरी ड्रिल अक्सर, जैसा कि दिखाया गया है और आपके दाईं ओर की छवि में भी जुड़ा हुआ है। इसे सीखें, इसका उपयोग करें और अपने आप को पहले की तुलना में तेजी से सुधारते हुए देखें।

2- सेट अप के 5 तत्व:

सेट अप के 5 तत्वों को तब तक जानें जब तक कि यह दूसरी प्रकृति न बन जाए (5 तत्वों को दिल से सीखें)। अपने पते की स्थिति लेने से पहले, सेट अप के सभी 5 तत्वों को अधिकतम परिणामों का बीमा करने के लिए देखा जाना चाहिए, जैसा कि ऊपर की छवियों में दिखाया गया है और लिंक किया गया है।

3- बॉल ड्रिल और ग्रिप प्रेशर:

क्लब को बहुत कसकर पकड़ना आपके खेल को नुकसान पहुंचाएगा। आपको क्लब को हल्के ढंग से पकड़ना चाहिए और क्लब को सही उंगलियों से और कम दबाव के साथ पकड़ने के लिए अक्सर बॉल ड्रिल का अभ्यास करना चाहिए, जैसा कि ऊपर की छवि में दिखाया गया है और जुड़ा हुआ है।

4- आसन ड्रिल:

आसन पूर्व शॉट दिनचर्या का सबसे उपेक्षित हिस्सा है। समझें कि पते की स्थिति में एक अच्छा आसन होना महत्वपूर्ण है। बैकस्विंग के दौरान इस मुद्रा को बनाए रखना, फॉरवर्ड स्विंग और फॉलो थ्रू आपके खेल में निरंतरता को बढ़ावा देगा जैसा कि ऊपर की छवियों में दिखाया गया है और जुड़ा हुआ है। मैं हमेशा फॉरवर्ड को महत्व देता हूंशरीर का झुकावऔर मेरे पूरे झूले के दौरान इस कोण को रखने की कोशिश करो।

5- वेट ट्रांसफर ड्रिल:

एक सहज स्विंग विकसित करने के लिए, भार अंतरण ड्रिल आपके अभ्यास दिनचर्या का हिस्सा होना चाहिए। मैं अभी भी इस अभ्यास का अभ्यास करता हूं, भले ही मैं 40 से अधिक वर्षों से गोल्फ खेल रहा हूं। यह एक बेहतरीन वार्म-अप व्यायाम है और ऊपर दिए गए चित्रों में दिखाए गए और लिंक किए गए अनुसार आपको शानदार परिणाम देगा।

6- शरीर का झुकाव:

शरीर का झुकावइसे एक ड्रिल नहीं माना जाता है, लेकिन यह उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि कोई भी अभ्यास।

पूरे झूले के दौरान अपने शरीर के झुकाव को बनाए रखने के लिए, आपको इस शरीर झुकाव क्रिया पर ध्यान देना जारी रखना चाहिए। उपयोगमांसपेशी मेमोरी ड्रिलइस परिणाम को प्राप्त करने के लिए यह दूसरी प्रकृति बन जाती है, जैसा कि दिखाया गया है और ऊपर की छवि में आपके दाईं ओर जुड़ा हुआ है।

प्रयत्नvisualizingपूरे स्विंग के दौरान, बैकस्विंग से डाउनस्विंग तक और फॉलो थ्रू तक शरीर झुक जाता है।

7- दायां मुड़ा हुआ पैर:

दायां मुड़ा हुआ पैर इसे एक ड्रिल नहीं माना जाता है, लेकिन यह उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि कोई भी अभ्यास। पूरे झूले के दौरान अपने दाहिने पैर को फ्लेक्स बनाए रखने के लिए, आपको इस फ्लेक्स्ड राइट लेग एक्शन पर ध्यान देना जारी रखना चाहिए। उपयोगमांसपेशी मेमोरी ड्रिलइस परिणाम को प्राप्त करने के लिए यह दूसरी प्रकृति बन जाती है, जैसा कि ऊपर की छवि में दिखाया गया है और जुड़ा हुआ है।

प्रयत्नvisualizingआपका दाहिना पैर पूरे स्विंग के दौरान, बैकस्विंग से डाउनस्विंग और फॉलो थ्रू तक फ्लेक्स किया गया।

8- 45 डिग्री . पर बैकस्विंग

45 डिग्री . पर बैकस्विंगइसे एक ड्रिल नहीं माना जाता है, लेकिन यह उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि कोई भी अभ्यास।

बैकस्विंग के दौरान 45 डिग्री का कोण बनाए रखने के लिए, आपको इस 45 डिग्री क्रिया पर ध्यान केंद्रित करना जारी रखना चाहिए। उपयोगमांसपेशी मेमोरी ड्रिलइस परिणाम को प्राप्त करने के लिए यह दूसरी प्रकृति बन जाती है, जैसा कि ऊपर की छवि में दिखाया गया है और जुड़ा हुआ है।

प्रयत्नvisualizingआपका दाहिना पैर पूरे स्विंग के दौरान, बैकस्विंग से डाउनस्विंग और फॉलो थ्रू तक फ्लेक्स किया गया।

9- 90 डिग्री ड्रिल:

अपने झूले की गति को बढ़ाने के लिए, आपको यह समझना चाहिए कि यह क्रिया कैसे और कहाँ होनी चाहिए, जैसा कि ऊपर की छवि में दिखाया गया है और जुड़ा हुआ है। यह एक अभ्यास है जिसका मैं अभी भी अक्सर अभ्यास करता हूं। मैं गठबंधन करता हूँवजन हस्तांतरण ड्रिलऔर यह90 डिग्री ड्रिलएक महान कसरत में।

10- पैसिव हैंड ड्रिल:

निष्क्रिय हाथ ड्रिल अपने छोटे से खेल में मदद करने के लिए एक महान अभ्यास है। हमने निम्नलिखित सीखा है:

  • डालना;
  • फोडू निशाना; तथा
  • पिच और रन शॉट।

कलाइयों को स्थिर रखते हुए इन शॉट्स का प्रदर्शन बेहतर होता है। बेहतर परिणाम प्राप्त करने के लिए निष्क्रिय कलाई क्रियाओं को प्राथमिकता दी जाती है, जैसा कि ऊपर की छवि में दिखाया गया है और जुड़ा हुआ है।

निष्क्रिय हाथ ड्रिल: जैसा कि ऊपर की छवि में दिखाया गया है, दो क्लबों को एक साथ पकड़ें। से अपना स्ट्रोक बनाएं7 बजे से 5 बजे तक अपनी कलाइयों को तोड़े (झुकने) के बिना। यदि आप अपनी कलाई तोड़ रहे हैं, तो अतिरिक्त क्लब आपकी तरफ से टकराएगा।
क्लब को सही ढंग से रखने के बारे में चिंता न करें। मुख्य विचार होना है
अपनी कलाई के साथ निष्क्रिय (अभी भी) (हाथों, कलाई और क्लबों को सीधा रखते हुए)।
इस अभ्यास ने कई गोल्फरों को अपनी चिपिंग में सुधार करने में मदद की है।

11- सिक्का ड्रिल:

सिक्का ड्रिलइंगित करेगा कि क्या आप लगातार आवेदन कर रहे हैं
स्विंग के दौरान अपनी पकड़ पर दबाव डालें। यदि सिक्का गिरता है, तो यह इंगित करता है
कि झूले के दौरान आपकी पकड़ ढीली हो रही है।
सुनिश्चित करें कि आप पूरे स्विंग के दौरान एक ही पकड़ दबाव बनाए रखें।
पूरे झूले के दौरान सिक्का यथावत रहना चाहिए।

बाएं हाथ की एड़ी पैड:

उचित ग्रिप दबाव बनाए रखने के लिए और यह सुनिश्चित करने के लिए कि स्विंग के दौरान हाथ अलग न हों, कॉइन ड्रिल का अभ्यास करें।

अपने बाएं हाथ के एड़ी पैड पर एक सिक्का (डाइम) रखें, जैसा कि ऊपर की छवि में लाल तीर द्वारा दिखाया गया है। दोनों हाथों से अपनी सामान्य पकड़ लें और क्लब को यह सुनिश्चित करते हुए घुमाएं कि सिक्का गिर न जाए।

दाहिने हाथ की एड़ी पैड:

उचित पकड़ बनाए रखने के लिए, अपने बाएं हाथ के अंगूठे पर एक सिक्का रखें। इसे दाहिने हाथ की एड़ी के पैड से ढककर रखना चाहिए, जैसा कि ऊपर की छवि में दिखाया गया है।

12- चिपिंग सिक्का ड्रिल:

इसचिपिंग सिक्का ड्रिल अपने घर के आराम से अभ्यास किया जा सकता है, जैसा कि ऊपर की छवि में दिखाया और जुड़ा हुआ है। एक सिक्का चिप करने के लिए खुद को चुनौती दें। यह आपको अपने चिप शॉट्स के साथ बेहतर संपर्क बनाने के लिए प्रशिक्षित करेगा।

यह चिपिंग सिक्का ड्रिल आपको नीचे रहने के लिए मजबूर करता है(शरीर का झुकाव)अपने क्लबों के साथ बेहतर सटीकता के लिए चिप शॉट के माध्यम से।

अपने लिविंग रूम के कालीन पर कुछ सिक्के रखें और सिक्कों को हवा में भेजकर इन सिक्कों को मारने का प्रयास करें। फर्श के बीच में एक बड़ा कटोरा रखें और सिक्कों को कटोरे में चिपकाने का प्रयास करें। देखें कि आप कटोरे में कितने सिक्के प्राप्त कर सकते हैं।

कृपया ध्यान दें: यदि आप अपने साथ एक सिक्का चिपका सकते हैंपिचिंग कील , आप अपने पिचिंग वेज के साथ गेंद को चिप करने में सक्षम होना चाहिए, बहुत आसान। आप इस अभ्यास का अभ्यास करते समय एक पुराने कील का उपयोग करना चाह सकते हैं। थोड़ी देर बाद सिक्के आपके क्लब के चेहरे पर छोटे-छोटे सेंध लगाना शुरू कर सकते हैं।

यदि आप वास्तव में गोल्फ खेलना सीखना चाहते हैं, तो आपको इस खेल को पढ़ने और समझने से शुरू करना चाहिए।

यह शैक्षिक कार्यक्रम आपको ई-मेल द्वारा लगभग 4 घंटे का गोल्फ सबक प्रदान करेगा।"एक दिन में 10 मिनट और मैं आपको बताऊंगा कि कैसे खेलना है"ऑनलाइन।

प्रत्येक पाठ लगभग 10 मिनट लंबा है। आपको अपने ई-मेल के माध्यम से प्रत्येक 2 दिन में "10 मिनट का पाठ" प्राप्त होगा।

प्रत्येक पाठ को सीखने और समझने में लगभग 10 मिनट का समय लगेगा।यहां क्लिक करेंएक नमूना पाठ के लिए या नीचे दी गई छवि पर क्लिक करें।

ये पाठ गोल्फ खेल के विभिन्न पहलुओं की व्याख्या करेंगे जैसे: सेटअप, संरेखण, पकड़, अपना वजन स्थानांतरित करना, पूरे जोरों पर, डालना, चिपकाना, पिचिंग और बहुत कुछ।

आप यह भी सीखेंगे कि मांसपेशियों की मेमोरी, विज़ुअलाइज़ेशन और अपनी छोटी काली किताब का उपयोग कैसे करें।

यह कार्यक्रम आपको विभिन्न तकनीकों को भी सिखाएगा, कई शैक्षिक अभ्यासों के साथ, गोल्फ कोर्स में प्रत्येक स्थान पर सर्वश्रेष्ठ स्विंग का उत्पादन करने के लिए उपयोग किया जाता है।

ये शैक्षिक अभ्यास चित्रों और वीडियो के साथ विवरण में बताएंगे कि अपने बैग में प्रत्येक गोल्फ क्लब का उपयोग कैसे करें।

मेरे "स्टेप बाय स्टेप होम इंटरएक्टिव गोल्फ प्रोग्राम" में आपका स्वागत है जहाँ आप निम्नलिखित सीखेंगे:

  1. सेट अप (5 तत्व);
  2. पूर्ण स्विंग (वजन हस्तांतरण और गति);
  3. डालना (दूरी और दिशा);
  4. चिपिंग (तकनीक और क्लब चयन);
  5. पिचिंग (पिच और रन शॉट - तकनीक और क्लब चयन);
  6. पिचिंग (लॉब शॉट- तकनीक और क्लब चयन);
  7. मानसिक पक्ष (पूर्व शॉट दिनचर्या और दृश्य);
  8. रणनीतियाँ (जोखिम और रानी तरीके); तथा
  9. अपने खेल की योजना बनाएं।

रुको क्यों, तुम्हें पता है कि तुम यह चाहते हो तो अब समय हैकार्रवाई करें . आपके लिए सीखने, अभ्यास करने, खेलने और एक ही समय में मज़े करने के लिए जानकारी है।

इस "5 स्विंग गोल्फ कार्यक्रम"ईबुक 5,क्रिसमस, जन्मदिन, फादर्स डे, मदर्स डे या शायद किसी दोस्त या यहां तक ​​कि खुद के लिए भी सभी अवसरों के लिए एक वास्तविक अच्छा उपहार बनाता है।बस नीचे "अभी खरीदारी करें" बटन पर क्लिक करेंऔर आनंद करो!

यदि आप गोल्फ पाठों का नमूना लेना चाहते हैं, तो हम आपको ई-बुक 1 से निःशुल्क पाठ उपलब्ध कराएंगे। कृपया नीचे दिए गए फॉर्म पर साइन अप करें।


अंग्रेज़ी